ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 18.3g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
109.5
g
糖質
91.3
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
171
mg
リン
623
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
109.5
g
糖質
91.3
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
171
mg
リン
623
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
新じゃがいも(皮付き)1個 (170 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.5 g)
-
レモン汁10.0 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.3 g
-
はちみつ2.5 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
