鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
大豆とカニカマのサラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 かいわれ味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.9
g
糖質
68.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
375
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
きくらげ0.3 g
-
かいわれ大根1/6パック (8.0 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
カニカマ1/2本 (8.0 g)
-
青のり0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮(缶詰)20.0 g
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
イタリアンドレッシング8.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
