揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）エネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
菜の花の中華風和え物エネルギー37 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
928
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏ガラスープの素3.0 g
-
白炒りごま0.5 g
