おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物エネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとピーマンの味噌煮浸しエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
101
mg
リン
326
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
101
mg
リン
326
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
茄子1/3本 (28 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
みりん5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ9.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ1.5 g
-
A酒1.5 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Bオリーブ油1.0 g
