キャベツでボリューム満点サンドイッチ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

58.8 g

脂質

38.0 g

炭水化物

80.1 g

糖質

62.8 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2207 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

207 mg

リン

830 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

436 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

560 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

9.06 g

一価不飽和脂肪酸

14.38 g

多価不飽和脂肪酸

10.44 g

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

58.8 g

脂質

38.0 g

炭水化物

80.1 g

糖質

62.8 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2207 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

207 mg

リン

830 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

436 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

560 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

9.06 g

一価不飽和脂肪酸

14.38 g

多価不飽和脂肪酸

10.44 g

もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
きゅうり

2/3本 (61 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
グリーンリーフ

1.5枚 (43 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
アスパラガス

5本 (100 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
新玉ねぎ

1/3個 (64 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g

白ごま

1.7 g
しょうゆ

12.0 g
ごま油

4.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
塩

1.1 g
Aオリーブ油

3.0 g
砂糖

2.0 g
マヨネーズ

4.0 g
こしょう

0.1 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

8.0 g
塩コショウ

1.0 g
片栗粉

3.0 g
みりん

9.0 g
酒

5.0 g
サラダ油

2.0 g
無塩バター

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

2.0 g