ねぎ塩レモン焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：消化不良
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
長いもとオクラの梅ぽん酢あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
デザート
フルーツいっぱい シュワっと微炭酸ゼリーエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
959
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
72
mg
リン
264
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.9
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
959
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
72
mg
リン
264
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも56 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素2.1 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
ミント0.1 g
