にんじんのハニーマスタードマリネ + 3 品
- 4 品
- 85kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 85kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
1.2
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
611
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
111
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3443
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
85
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
1.2
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
611
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
60
mg
リン
111
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3443
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
みつば2.2 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
アオサノリ0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁220.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒2.0 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
中華風だしの素2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
