長芋豆腐のゼリー 生姜甘酢あん添え + 3 品
- 4 品
- 186kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 186kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
18.7
g
糖質
13.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
87
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
342
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
18.7
g
糖質
13.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
87
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
342
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
長芋44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
生姜(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
-
ボイル海老12 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢13.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉0.8 g
-
ごま油1.0 g
