鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
41.4
g
糖質
26.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
12.7
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
126
mg
リン
373
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
41.4
g
糖質
26.8
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
12.7
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
126
mg
リン
373
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
おから50.0 g
-
Aきな粉6.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
黒みつ3.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉13.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖4.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
