梅豚丼 + 3 品
- 4 品
- 976kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 55.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 144.8g
- 食物繊維 17.6g
- 4 品
- 976kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 55.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 144.8g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
976
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
55.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
144.8
g
糖質
127.2
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1953
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
206
mg
リン
678
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
770
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
976
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
55.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
144.8
g
糖質
127.2
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1953
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
206
mg
リン
678
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
770
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にら3/4束 (74 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
人参2/3本 (89 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
牛赤身こま肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
スパゲティ(乾燥)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
A酒12.5 g
-
ごま油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ソース4.0 g
-
パセリ0.0 g
-
みりん6.0 g
