炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

92.6 g

糖質

79.2 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

134 mg

リン

374 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

92.6 g

糖質

79.2 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

134 mg

リン

374 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)