さわらのしょうが風味甘酢照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

93.7 g

糖質

82.1 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1192 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

84 mg

リン

383 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.16 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

エネルギー

579 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

14.3 g

炭水化物

93.7 g

糖質

82.1 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1192 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

84 mg

リン

383 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

37 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.16 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(絞り汁)

1/4片 (3.1 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
葉ねぎ

5.4 g
きゅうり

1/3本 (31 g)