簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
新じゃがが美味しい ジャガバタコーンエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
アメリカンチェリーヨーグルトエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
837
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
69
mg
リン
374
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
99.6
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
837
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
69
mg
リン
374
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
アメリカンチェリー3個 (22 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
