鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 1001kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 56.2g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 1001kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 56.2g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
56.2
g
脂質
36.4
g
炭水化物
122.5
g
糖質
109.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1804
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
172
mg
リン
700
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
14.36
g
多価不飽和脂肪酸
10.20
g
エネルギー
1001
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
56.2
g
脂質
36.4
g
炭水化物
122.5
g
糖質
109.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1804
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
172
mg
リン
700
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
14.36
g
多価不飽和脂肪酸
10.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ニラ1/4束 (26 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
干しエビ3.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏から揚げ(市販のもの)2.5個 (80.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢15.0 g
-
A片栗粉13.5 g
-
塩(鮭用)2.7 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油8.0 g
-
薄力粉25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ゆずこしょう0.9 g
