牛肉巻き おせちにも + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
みょうがの甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
166
mg
リン
489
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
166
mg
リン
489
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みょうが3個 (31 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
