ほうじ茶豆乳プリン + 2 品
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 1.2g
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
22.0
g
糖質
20.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
389
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
39
mg
リン
156
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
22.0
g
糖質
20.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
389
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
39
mg
リン
156
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.8 g
-
粉砂糖0.2 g
