おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
おいしく出来る鶏と葱の山椒風味エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
81
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
81
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白葱2/3本 (100 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
