鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
128
mg
リン
508
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
128
mg
リン
508
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁90.0 g
-
Aしょうゆ15.5 g
-
A砂糖9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
