白身魚のムニエル + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1079
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
302
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1079
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
