ホットサンド・カプレーゼ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
779
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
オレンジ果汁6.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ30.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
食パン(8枚切り、1人2枚)1枚半 (90 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
