鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げなす中華風マリネエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
58.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
685
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
54
mg
リン
255
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
58.1
g
糖質
54.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
685
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
54
mg
リン
255
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本 (17 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
