ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
汁物
コンソメオニオンジンジャースープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
881
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
881
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
シメジ1/8パック未満 (5.6 g)
-
エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
