柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
筑前煮エネルギー71 kcal食塩0.8 g -
主菜
柚子胡椒香る鮭の塩麹焼きエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
70
mg
リン
369
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
69.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
885
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
70
mg
リン
369
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
乱切りごぼう1/8本 (20 g)
-
たけのこ水煮18.0 g
-
丸干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
グリンピース3.0 g
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
とりもも肉(皮無し)20.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
上白糖3.0 g
-
醬油5.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
