鶏から揚げで酢鶏風 + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 34.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 34.3g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
34.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
41.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
125
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
11.55
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
34.3
g
炭水化物
50.0
g
糖質
41.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
125
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
11.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節1.0 g
肉類
-
鶏から揚げ(市販のもの)2.5個 (80.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
山椒(粉)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢15.0 g
-
A片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
A 酢10.0 g
-
A みりん15.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
