豚肉のめんつゆ生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
すし酢で作る 簡単おろし和えエネルギー34 kcal食塩0.7 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
94
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢10.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
