焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
しっかり噛む！切干大根と桜海老の炒め煮エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
946
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
98
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
946
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
98
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
切干大根10.0 g
-
水菜(5cmカット)1/8束未満 (12 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
桜海老(乾燥)5.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒9.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
