高野豆腐の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
29.0
g
糖質
24.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
904
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
127
mg
リン
409
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
29.0
g
糖質
24.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
904
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
127
mg
リン
409
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
310
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (13 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.4 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
豆腐(水切りしたもの)1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖5.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁20.0 g
-
米酢10.0 g
-
穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
