豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
14.3
g
糖質
9.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
54
mg
リン
228
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
14.3
g
糖質
9.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
54
mg
リン
228
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
レモン汁2.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
塩麹2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
