アップルパイ風りんごトースト + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
51.0
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
417
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
30
mg
リン
85
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
51.0
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
417
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
30
mg
リン
85
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢8.0 g
-
A 塩0.6 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
