コーンポタージュ + 4 品
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
100
mg
リン
425
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
100
mg
リン
425
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
とうもろこし1本 (300 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード1.5 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒1.0 g
-
油1.0 g
-
バター5.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
無塩バター1.0 g
