金目鯛の煮付け ごぼう添え + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
金目鯛の煮付け ごぼう添えエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
汁物
もやしとわかめのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
138
mg
リン
629
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3051
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
138
mg
リン
629
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3051
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん6.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁200.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
