鶏レバー丼 玉ねぎニラしょうが + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
657
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
397
mg
鉄
7.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
413
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
1.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
27.5
µg
葉酸
836
µg
ビタミンA
8550
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
657
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
397
mg
鉄
7.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
413
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
1.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
27.5
µg
葉酸
836
µg
ビタミンA
8550
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
五香粉0.1 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
