鶏むね肉のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 647kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
高野豆腐の照り焼きエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
オクラと茗荷の塩ごま油和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
887
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
111
mg
リン
489
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
887
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
111
mg
リン
489
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
