豚とトマトのさっぱり炒め + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚とトマトのさっぱり炒めエネルギー213 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
634
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
458
µg
ビタミンE
23.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
994
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
634
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
458
µg
ビタミンE
23.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
パクチー(お好みで)1.1 g
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酢7.5 g
-
A酒7.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.5 g
-
バニラエッセンス0.1 g
