大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 15.2g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
107.0
g
糖質
91.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
109
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2608
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
107.0
g
糖質
91.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
109
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2608
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁170.0 g
-
A塩0.9 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢8.0 g
