カッテージチーズとマーマレードトースト + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
92
mg
リン
296
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
92
mg
リン
296
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
120
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
マーマレード10.0 g
-
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)2.5枚 (53 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
A プチトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ30.0 g
-
牛乳90.0 g
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
ゆで押し麦20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A オリーブ油9.0 g
-
B バルサミコ酢15.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
