ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 4.7g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
970
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
122
mg
リン
387
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
970
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
122
mg
リン
387
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
179
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ7.8 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.4 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
