彩り野菜肉団子 + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 38.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 38.2g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げ焼き茄子のエスニックサラダエネルギー152 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
38.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
936
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
102
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1935
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
14.64
g
多価不飽和脂肪酸
12.88
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
38.2
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
936
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
102
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1935
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
14.64
g
多価不飽和脂肪酸
12.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
香菜0.1 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
クミン0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油適量
-
サラダ油8.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
