キャベツとさばのトマトジュース煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

50.3 g

脂質

35.3 g

炭水化物

67.9 g

糖質

48.8 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2806 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

200 mg

リン

667 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3309 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

271 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

9.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.92 g

多価不飽和脂肪酸

7.25 g

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

50.3 g

脂質

35.3 g

炭水化物

67.9 g

糖質

48.8 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2806 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

200 mg

リン

667 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3309 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

271 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

9.02 g

一価不飽和脂肪酸

13.92 g

多価不飽和脂肪酸

7.25 g

トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
たけのこ水煮

60.0 g
クレソン(お好みで)

適量
ほうれん草

1/4束 (56 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
もも

1/3個 (94 g)
マンゴー(アップルマンゴー)

1/3個 (120 g)