夏の定番 なす入りシュウマイ + 4 品
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 673kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
夏の定番 なす入りシュウマイエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと長芋の韓国風サラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
105.6
g
糖質
95.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
105
mg
リン
323
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
105.6
g
糖質
95.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
105
mg
リン
323
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
長いも44 g
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
-
韓国海苔0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)4.8 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酢5.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A米酢2.5 g
-
A白すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
