とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
101
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
101
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
