チキン粥エスニック風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

873 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

57.8 g

脂質

22.1 g

炭水化物

119.9 g

糖質

102.6 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1569 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

154 mg

リン

632 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

エネルギー

873 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

57.8 g

脂質

22.1 g

炭水化物

119.9 g

糖質

102.6 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1569 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

154 mg

リン

632 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.66 g

パクチー

11 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
ルッコラ

20 g
胡瓜

1/6本 (20 g)
セロリ

3/4本 (110 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんにく(みじん)

2/3片 (3.3 g)
レモン果汁

5.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
人参

1/3本 (50 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)