豚の生姜焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

15.4 g

炭水化物

79.6 g

糖質

69.6 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1087 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

79 mg

リン

399 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

21.0 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

15.4 g

炭水化物

79.6 g

糖質

69.6 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1087 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

79 mg

リン

399 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

224 µg

ビタミンE

21.0 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.13 g

豆苗

2/3袋 (60.0 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
たけのこ(水煮)

60 g
えのきたけ(根元を切る)

1/6袋 (24 g)
しめじ(石づきをとる)

1/4パック (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ

5.6 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g