チーズ入りコンソメ風味のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
584
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
57
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
584
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
57
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめ茸10.0 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)8.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1.5個 (80 g)
-
ベビーチーズ10.0 g
その他
-
温かいごはん120.0 g
-
おろししょうが1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター1.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
A塩胡椒0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
