エビピラフ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

847 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

48.4 g

脂質

15.0 g

炭水化物

135.2 g

糖質

128.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1390 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

179 mg

リン

763 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

510 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

847 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

48.4 g

脂質

15.0 g

炭水化物

135.2 g

糖質

128.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1390 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

179 mg

リン

763 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

510 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

レタス

2/3枚 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
トマト

1/6個 (31 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)