温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
835
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
90
mg
リン
336
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
72.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
835
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
90
mg
リン
336
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)260.0 g
-
Aしょうゆ30.0 g
-
Aみりん30.0 g
-
B片栗粉6.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖10.0 g
