筍とほたるいかのゆずこしょうオイルパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1953 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

114.2 g

脂質

48.1 g

炭水化物

286.1 g

糖質

254.0 g

食物繊維

32.1 g

水溶性食物繊維

12.8 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

2946 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

368 mg

リン

1332 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

364 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

322 mg

ビタミンB6

2.19 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

450 µg

ビタミンA

824 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

8.60 g

一価不飽和脂肪酸

21.54 g

多価不飽和脂肪酸

12.35 g

エネルギー

1953 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

114.2 g

脂質

48.1 g

炭水化物

286.1 g

糖質

254.0 g

食物繊維

32.1 g

水溶性食物繊維

12.8 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

2946 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

368 mg

リン

1332 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

364 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

322 mg

ビタミンB6

2.19 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

450 µg

ビタミンA

824 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

255 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

8.60 g

一価不飽和脂肪酸

21.54 g

多価不飽和脂肪酸

12.35 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
水菜(食べやすい長さに切る)

1/6束 (35 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
菜の花

1/8束 (25.0 g)
さくらんぼ

5個 (33 g)
アセロラドリンク

130.0 g

ごま油

3.0 g
酒

7.5 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

4.5 g
しょうゆ

11.0 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.3 g
オリーブ油

16.0 g
A減塩しょうゆ

0.0 g
A塩

2.8 g
A黒こしょう

0.0 g
マヨネーズ

4.0 g
塩コショウ

0.2 g
B顆粒コンソメ

2.0 g
パセリ

0.6 g
ゆずこしょう

1.0 g
白だし

6.0 g
油

4.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
砂糖

3.0 g
ミント(あれば)

適量