鶏むね肉の野菜あん + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
水菜とキウイのフルーツサラダエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
デザート
さっぱりふるふる紅茶のジュレエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
5.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
133
mg
リン
348
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
331
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
5.9
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
133
mg
リン
348
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
331
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
キウイ1/3個 (29 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
白桃の缶詰20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
紅茶の葉1.0 g
-
水100.0 g
-
アガー3.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
缶詰のシロップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
