チキンとポテトのローズマリー焼き + 4 品
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 417kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
レモンスカッシュエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
226
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
911
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
226
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
レモン1/4個 (31 g)
-
レモンスライス(飾り用)2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ローズマリー2 g
-
炭酸水100.0 g
-
ミント0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
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和風だしの素0.5 g
-
はちみつ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
