簡単　基本の肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.2 g

炭水化物

117.0 g

糖質

99.9 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1206 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

94 mg

リン

285 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

3.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.32 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.2 g

炭水化物

117.0 g

糖質

99.9 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1206 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

94 mg

リン

285 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

3.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.32 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

3/4本 (5.2 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
もやし

1/3袋 (77 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
バナナ

1本 (170 g)